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 男人起床后四个好习惯保健康
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Tintin 发表于 2008/2/28 21:12:07 |
| 一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关, 男人早起最应该做的以下几件事:
1.早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2.早上大便是个好习惯
这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
3.早上慢慢起是个好习惯
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
比如：将左右膝盖分别曲起使劲倒向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
4.醒后喝杯凉开水是个好习惯
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉开水放在床头。 |
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Qr发表评论于2008/3/4 15:20:54 |
| 只要不睡懒觉，以上四点还是不难做到的至于凉水，还是起床时马上倒杯水留，待洗漱完毕水也凉了，太凉的水对身体不好，特别是上了年纪的人。 |
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真不准发表评论于2008/3/1 12:33:09 |
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Tintin发表评论于2008/2/29 13:27:17 |
| 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。 疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。 为了大家健康,以后不要熬夜了! |
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Tintin发表评论于2008/2/29 13:26:18 |
| 远离刺激性的物质，这样能让你美美地睡个好觉。喝咖啡尽量在早上，晚上避免吃有刺激性的东西，如巧克力、含咖啡因的苏打水和茶，这些东西会延迟睡眠时间且不能保证睡眠质量。
睡觉前避免房间里的灯光过亮
假如你一时不能入睡，不要有精神压力，这样只会使情况更糟，要相信最终你会入睡。
避免睡前做运动。
不要饿着肚子入睡。吃一些点心，但不要处于饱食的状态。
半夜醒来时不要看时间，这会给你带来不安。
如果30分钟后你还不能入睡，索性起床干些琐事，累了后再睡。
让你的房间保持舒适的温度。 |
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