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blog名称:宁静致远
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 [修身养性]情绪的主人 |
情绪的主人 情绪这个东西，从我们出生以来就如影相随。除了表达或者隐藏，我们似乎难以再有别的什么处理它的方法。不过现在，专家在进行了许多的研究之后，告诉我们，情绪对我们生理和心理健康上有许多的作用。所以，不时地审视你自己的情绪，会让你的身心受益匪浅。 情绪大致分为5种 每个人都有着基本的情感需要，例如和人交往、对人表达的需要。有医学研究认为，情绪和情感就是我们身体的一种生物反应。这5种情绪分别是：痛苦、愤怒、恐惧、快乐以及爱，它们都是和我们的身体直接相关的。 前三种情绪通常被认为属于"危险"的情绪，它们意味着发生或即将会发生危险；而后两者则属于"令人愉快"的情绪，快乐和爱告诉我们，可以放松和享受，需要可以得到满足。 当人们面对那些"危险"情绪时，如果不能及时缓解的话，这些情绪可能变成绝望，而所有的这些情绪都和癌症以及其他危险疾病相关。如果这些情绪困扰着你，那么相应地，你感受到快乐和爱的时候就非常少。 如何掌控自己的情绪 科学家们发现，大脑的情绪中心和免疫系统有着直接的连结。健康情绪能帮助人们抵抗感染，感冒和流感。靠健康的心态战胜疾病的例子屡见不鲜，而那些恐惧、害怕、绝望的情绪则会让疾病恶化的更快，甚至导致死亡。 虽然人类的情绪还有许多，但几乎都建立在这5种情绪的基础上。为了从正面情绪中受益，我们需要学习掌控自己的情绪。但这并不意味着你就需要处于一个情绪真空环境了。 掌控情绪意味着，你能时时为自己充电、拥有对自己、对生活、对世界的健康信念，让勇敢、容忍、同情这些信念，为我们带来更多的健康情绪和心态。 改善情绪的具体做法 为了让大家更好地化解内心的负面情绪，心理专家还特意归纳了以下几种具体的方法： 期望法 曾有人这样说，"希望是不幸者的第二灵魂"。由此可见，向往美好的未来，会成为受挫者很好的自治良药。 忙碌法 应记住："悲伤时，工作就是良药"，当忧伤时要让自己一直忙着，这是世界上最便宜的药方，因为人的大脑不可能在同一时间内，对一件以上的事情进行加工。 分割法 一个孤立的烦恼并不可怕，可怕的是将自己的烦恼串联起来。要把烦恼分离开，各个击破。 隔绝法 为了削减烦恼给自己带来的心理压力，必须控制住自己的大脑闸门，尽可能不听、不看、不感知。如果无奈闸门已经开了，那就尽可能不去记忆、不思考、不想象。 转换法 当你为别人的过失生气时，当你想去责怪别人时，最好是双方来个心理位置调换，这样你就会与对方的心沟通了，从而宽容对方，由于理解了对方，也就体谅了对方。 宣泄法 心中有烦闷，可向至亲好友倾诉，而不是把他闷在心理，也可以把心中的委屈痛快淋漓地写出来，去打球、游戏，出一身大汗，或看一些滑稽电影，使自己放声大笑，也往往收到奇效。 知足法 俗话说的好："知足者长乐。"这是再告诉人们，对自己难以得到的东西和力所不及的事情不要太过奢望。纵观人情世事，许许多多的烦恼和忧虑常常是和不知足相联系的。 变角法 所谓"变角"，就是指变换看问题的角度。"塞翁失马，焉知非福，"就是古代先人关于改变角度看问题的名言。 来源：网络
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